Axtarmaq üçün Enter düyməsinə basın
Axtarmaq üçün Enter düyməsinə basın
“Pis” xolesterolu azaltmaq məqsədlərinizə çatmaq üçün şəkərsiz çay içmək və ya ən azı bal ilə şirinləşdirmək ən yaxşısıdır.
Balanslı qidalanma ilə birlikdə çay istehlakı ürək sağlamlığının qorunmasına kömək edir. Bəzi çay növləri isə “pis” xolesterolu azaltmağa kömək edə biləcək faydalı birləşmələr ehtiva edir.
Tərkibində qanda “pis” xolesterolu azaldan güclü antioksidantlar olan katexinlər var.
Yaşıl çay içmək ümumi xolesterolu və “pis” xolesterolu 5%-ə qədər azaldır. Tədqiqatlar göstərir ki, ümumi xolesterolun hətta 1% azalması ürək-damar xəstəlikləri riskinin 2-3% azalması ilə əlaqələndirilir.
Bu içki “pis” xolesterolu azaltmağa kömək edən polifenollar ehtiva edir. Bu təsir ürək-damar xəstəlikləri riski artan insanlarda daha çox ola bilər.
Tədqiqatlar həmçinin qara çayın polifenollarının bədən tərəfindən mənimsənilən yağ və şəkər miqdarını azaltmaqla, qan dövranını yaxşılaşdırmaqla və sağlam qan təzyiqini qorumaqla ümumi sağlamlığı təşviq etdiyini göstərir.
Ən çox həzm sisteminə faydaları ilə tanınır. Eyni zamanda tərkibində iltihabı azalda və ürək sağlamlığını dəstəkləyə biləcək birləşmələr də var.
Tədqiqatlar göstərir ki, zəncəfil “pis” xolesterolu və triqliseridləri azaltmağa kömək edir. Triqliseridlər qanda bir növ yağdır və yüksək səviyyələr ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər.
Bu çayı hazırlamaq üçün zəncəfil dilimlərini isti suya batırın. Kofeinsizdir, buna görə də günün istənilən vaxtında istifadə etmək olar.
Unikal, mülayim bir dada malikdir və isti və ya soyuq şəkildə qəbul edilə bilər. Ulonq çayı xolesterolu aşağı salan katexinlər və digər polifenolları ehtiva edir. Bu birləşmələr yağ həzmində iştirak edən bir ferment olan lipazı bloklamaqla təsir göstərə bilər ki, bu da bağırsaqlarda udulmuş yağ miqdarını azaltmağa kömək edə bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, bu çay “pis” xolesterolu azaldır və “yaxşı” xolesterolu artırır. “Yaxşı” xolesterolun daha yüksək səviyyəsi ürək sağlamlığının yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir.
Bu təsirlərin əsasən hibiskusda olan antosiyaninlər adlanan antioksidantlardan qaynaqlandığına inanılır.
Xolesterolu aşağı salmaq üçün çay içmək üçün məsləhətlər
“Pis” xolesterolu aşağı salmaq məqsədlərinizə çatmaq üçün şəkərsiz çay için. Şəkərsiz çay içə bilmirsinizsə, bal və istəyə bağlı olaraq limon əlavə edin.
Kofein tərkibini izləyin və yuxunuzu pozmamaq üçün axşamlar zəncəfil və ya hibiskus çayı kimi kofeinsiz seçimlər seçin.
Çayı meyvə, tərəvəz, tam taxıl və paxlalı bitkilərdən ibarət ürək sağlamlığı üçün faydalı bir pəhrizlə uyğunlaşdırın.
Digər çay xəbərləri
Əvvəllər alimlər hibiskus çayının faydalarını və hansı orqanlara kömək edə biləcəyini izah etmişdilər. Ümumiyyətlə, mütəxəssislərin fikrincə, hibiskus çayı içmək ürək sağlamlığını dəstəkləyir və çəki idarə etməyə kömək edir. Antioksidantlarla zəngin olan aşağı kalorili bir içkidir.
E.ŞİRİNOV
